アクアきゃっつネックレスなブログ

意識を変えて、ランチを健康的にする方法

admin — Sat, 19 May 2012 08:00:08 +0000

健康的な体を維持したいなら、食べるものにはやはり気をつけなければなりません。食事は毎日とるものなので、当たり前になりがちですが、今食べている物が、今後のあなたの体を作っていくのです。そう考えると、色々と考えて食べてみたくなりませんか？

ランチタイムは、１５品目～２０品目を目標に頑張ってみましょう。ランチビュッフェなどを利用してみたり、お弁当は品目の多いものを選んだり、エスニック料理を食べてみたりするのがおすすめです。朝食は、フルーツを足すなどして３～５品目とってみましょう。

夜は、品目数を増やすことで過食となり、肥満の原因にもなってしまいがちなので、夜は出来るだけお野菜などを多くとるように心がけましょう。

骨盤ダイエットと他のダイエットの違い

admin — Tue, 21 Feb 2012 07:45:09 +0000

骨盤ダイエットという言葉聞くと、まるで体重標準以上のダイエットが必要な人だけがやることのように思えます。ですが、骨盤ダイエットと同じ方法を行うことで、ひどい腰痛治療に画期的に役立つ場合があります。
実際、骨盤ダイエットの方法を腰痛治療に取り入れている人もたくさんいます。医院やクリニックなど腰痛治療の専門家に相談に行って、骨盤ダイエットで使われている方法をそのまま勧められることもあります。
骨盤ダイエットが他の「ダイエット」と最も違う点は、食事による体質改善ではなく身体バランスを治すことでダイエット効果を得ようとすることです。他のダイエットのように、つらい食事制限をするわけではなく、姿勢をよくして体をの代謝をよくすることが目的なのです。
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猫の年齢

admin — Fri, 03 Feb 2012 08:06:40 +0000

猫も犬も人間と違った年の取り方をしています。猫は人間と比較するととてもスピードが早い成長です。健康状態にもよりますが、だいたい1歳から1歳半になれば、立派な大人の猫ということになります。とっても可愛くていつまでも無邪気に遊んでいる子猫に見えたとしても、猫の飼い主の年齢をすぐに抜いてしまうほどのスピードなのです。

人間の年齢で例えれば、生後1年で、だいたい15歳、2年になると24歳、そしてその後、猫の1年は人間の4年ごとに年齢を重ねるといわれてますから、3歳になれば、もう30歳になり、そして4歳で34歳、7歳になると老化が始まっていく頃なのです。猫の寿命はだいたい15年前後ですが、20年以上生き続ける猫もいますから猫によっても様々ですが、20年も経つと人間で言えば96歳です。

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アテモヤの栽培方法と収穫

admin — Tue, 01 Nov 2011 08:21:43 +0000

クライマクテリック型果実であるアテモヤは、硬い果実を収穫し、その後に室温で追熟させて軟化させてから生食用とします。ハウス栽培では５～６月に開花・結実した果実が１０月以後に収穫期となります。
沖縄では秋期に剪定して開花・結実をさせ、樹上越冬して翌年の４～５月に収穫をするという栽培方法が可能です。こうすることで台風の被害を受けにくくすることができます。ただし、冬場は日照時間が短くなるので、人工的に電照による長日管理をする必要があります。
果実の肥大は二重S字曲線を描きます。二次肥大が始まり成熟期に近づくと、果面のうろこ状の模様がやや不鮮明になり、果皮色もやや鈍くなります。
外観で収穫適期を見分けるには、経験を積んだ人でないと難しいようです。

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紅葉は黄色？赤？

admin — Sun, 02 Oct 2011 05:40:54 +0000

秋になると、夏場緑色をしていた葉が赤や黄色に染まり始めます。カエデ、ナナカマド、ハゼなどは赤になり、イチョウ、クヌギ、ポプラなどは黄色になります。
紅葉前線は北海道で１０月に始まり、１１月になると本州から四国、九州へと南下してゆきます。明け方の最低気温が７～８℃より低くなる日があってしばらくすると紅葉が始まるのです。
葉が赤や黄色に色づくことを「もみじ」といいます。漢字では「紅葉」、あるいは「黄葉」と書きますが、万葉集に登場する「もみじ」はほとんど「黄葉」と書かれています。
これが平安時代になると「紅葉」と黄色よりも紅色と書かれるようになります。どうやらこの時期に紅葉の色の好みに大きな変化があったようです。

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神聖な花のエルダーフラワー

admin — Tue, 06 Sep 2011 06:26:28 +0000

エルダーフラワーは、薬用の効果の他にも神話や伝説によく登場することで有名なハーブです。マスカットの香りのするクリーム色の小さな花が特徴で、家の外に植えておくと魔女を寄せ付けず落雷を防ぐと信じられてきました。
含有する成分にはルチンやクエルシリトンといったフラボノイドがあり、発汗作用や利尿作用に富んでいます。また、毛細血管の透過性や亢進を抑えるため、抗アレルギーにも効果があります。
エルダーフラワーの摂取には、なんといってもお茶にするのが一番です。しかもできるだけ熱くすることで効果を大きくすることができます。風邪や花粉症の予防に大変役立ちます。
英国にはコーディアルと呼ばれる、エルダーフラワーをシロップに漬け込んだ自然飲料があります。たいへんおいしく、料理やスイーツにもコーディアルは使われています。

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敏感肌の特徴

admin — Sat, 27 Aug 2011 12:17:15 +0000

ちょっとした事ですぐに肌トラブルを起こしてしまう敏感肌は、肌の水分保持能力が低下していたり、スキンケアの成分や外部のホコリなどの刺激などにも敏感になっているので、スキンケア商品を選ぶ際には注意しなければいけません。

アレルギー体質などによって敏感肌になる事もあります。敏感肌を究極のレベルまで進行させるとアトピーになります。肌の免疫機能が極端に低下しているため、普通の生活の中で他の人は全く反応しないような成分などにも反応してしまうため、スキンケア商品はもちろん、石鹸やボディシャンプー、衣類など肌に触れるものを購入する時にはできるだけ自然派タイプの物を選ぶようにしましょう。

乾燥肌が進んで敏感肌になっている場合には、正しいスキンケアを続けていれば敏感肌のレベルも下がってくる事が多いようです。敏感肌の方も自分の肌に合ったスキンケアアイテムで保湿ケアは心がけるようにしてくださいね。

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アンチエイジングの方法

admin — Sun, 03 Jul 2011 05:12:37 +0000

年齢による老化は、他人から見えやすい「顔」だけに起きるわけではありません。

私達が自慢のボディにも老化現象は起きています。「顔だけなら若いのにボディは老けてる」なんてガッカリ発言をされないように、ボディのアンチエイジングも心がけたいですよね。

アンチエイジングには、
・抗酸化で老化を早める酸化を防ぐ方法
・デトックスで不要な毒素を体外へ排出する方法
・ホルモンバランスを整えて体内からみずみずしくなる方法
に大きく分類する事ができます。

何もしないよりはどれか一つでも普段から心がけたほうが良いのですが、できればこの3つの方法は全て普段の生活の中に取り入れて意識的に行なうのが理想ですね。体のアンチエイジングを心がけると容姿や体力など他人が気がつく部分だけでなく、やる気も出て意欲的でポジティブになれるのだとか。

普通肌ってどんな肌?

admin — Thu, 28 Apr 2011 18:35:44 +0000

水分量も皮脂量も適度な状態でバランスが取れている肌が普通肌。

・手のひらを頬に当ててパッと手を離した時に、頬が手のひらに吸い付くような感じがする

・洗顔後あっという間に肌が乾燥してしまうということがない

・ニキビができにくい・肌にカサカサ感がなく、潤っているように見える、などは普通肌の特徴です。

しかし、普通肌は普段のスキンケア次第でバランスが崩れてしまうことも多いので、普通肌だからといってスキンケアに手を抜くのはNGです。普通肌をキープするためには、毛穴の中の汚れや皮脂などを取り除くスキンケアを行いながら、保湿を十分に行う事が大切です。季節に合わせて肌の状態も変わりますから、季節ごとに必要なスキンケアをすると良いでしょう。

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健康と運動

admin — Mon, 14 Mar 2011 07:01:33 +0000

健康のためには適度な運動が効果的であるということは、もう誰もが知っていることだと思いますが、具体的にはどんな運動をしても健康維持促進につながるのでしょうか。

実はそうではありません。健康維持促進のための運動ならば、効果のある運動として有酸素運動があるのです。がむしゃらに縄跳びをしたりダッシュを繰り返しても、それは健康維持促進のために効果のある運動とはいえないのです。健康維持促進のためには、たっぷりの酸素を補給して、そして全身に酸素を行き届かせながら行なう運動である有酸素運動が効果的なのです。

そうすることで新陳代謝もよくなり、少し太り気味の人は痩せられますし、体にたまっている老廃物を排出することも出来ますからお勧めです。

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